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    2. 濟南市亞健康防控協會歷城分會教您如何遠離疾??!強烈建議每個人讀1遍!

      2019-03-14
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      習近平在全國衛生與健康大會發表重要講話強調,“沒有全民健康就沒有全面小康”。國務院總理李克強在國務院常務會議上強調:治未病爆發!大健康將成未來藍海!全民健康現已受到國家的高度重視。

      313日上午,濟南市亞健康防控協會歷城分會走進濟南東風街道七里堡南北社區居委會,由協會博學多識的鄭教授主講。用多年的中醫從業經驗,用通俗易懂的方式告訴社區老人們如何保持身體健康,總結為16字真言:合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。

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      合理膳食

      如今生活水平越來越高,飲食上,一定注意不能胡吃海喝。吃飯吃六七分飽、營養越豐富能量越高的食物,越要少吃。

      鄭教授特別強調,平時吃飯不可吃過飽、盡量飲食清淡,這有利于人體心臟的運行。

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      一組形象的數據展示心臟對于人體的重要性:心臟每天運輸的血量是5噸半,供全身的血管進行血液循環。人體的血管連起來,可以圍繞地球兩圈半。心臟對于人體的重要性,不言而喻。

      膳食合理的人,心臟病減少85%。有一個健康的心臟,也會大大減少心腦血管的發病率。合理膳食,極為重要。

      鄭教授指出,飯可以不吃、水不可以不喝。養成喝水的習慣,不喝或少喝飲料。飲料中含有防腐劑、色素、糖分,對于血管的傷害比較大。

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      平時喝水的時候,可以適量放些茶葉,“神農嘗百草、得茶而解之?!闭f明茶葉有一定的解毒功效。多喝點茶水,茶水有助于幫助消化,可以預防很多疾病的產生。

      適量運動

      有一知名的醫學專家曾經講到,每天堅持步行一萬步,有助于身體健康。鄭教授指出,由于每個人的身體素質不同,這種說法并不能適用于每一個人。自己對自己身體最了解,每天適量運動,身體舒適,想多運動的時候,可適量多運動一些;如果身體不是很舒服的時候,不想動的時候,就不動。

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      戒煙限酒

      鄭教授講到,煙對于人體來說,有害無益,有吸煙癖好的人,平時盡量少吸為好。對于愛喝酒的人,總是一高興就多喝,這樣對身體的傷害極大,醉酒極易引起心腦血管疾病的產生。

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      心理平衡

      生活中總有一類人,認為別人都對不起他。有個詞叫做知足常樂、笑一笑十年少,有一個健康的好身體,比什么都好。做到心理平衡益處多多,有一個良好的心理狀態,人的精神狀態、身體狀態都會好。對于身上有病癥的人來說,也會慢慢通過心理狀態的調整和滿足,將疾病向健康轉化。

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      濟南市亞健康防控協會歷城分會自成立以來,面向濟南市亞健康人群普及亞健康的危害、為幫助他們盡早遠離亞健康而不懈努力著。山東優智母嬰健康產業有限公司作為其會員單位,全力協助其展開各種社會工作。

      國際社會公認,亞健康不是一種病,它是介于疾病和健康的一種狀態。亞健康是會發展變化的,如果有了活著很累、思維緩慢、反應遲鈍、食欲不振、注意力不集中、焦慮煩躁等亞健康癥狀,不加以干預,就會向疾病轉化;如果做到鄭教授所講的16字真言——合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡,亞健康狀態就會向健康轉化。

      亞健康不是病,是害!它是可控的,需要每一個人對自己的身體健康負責,別人幫不了你,只能自己對自己負責。

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