1. <acronym id="fmcuu"></acronym>
    2. 冬至將至,這些調養身體的方法你要知道

      2020-12-16
      406

      《月令七十二候集解》:“冬至,十一月中。終藏之氣,至此而極也?!惫湃藢Χ恋恼f法是:陰極之至,陽氣始生,日南至,日短之至,日影長之至,故曰“冬至”。冬至,俗稱“冬節”“長至節”或“亞歲”等,是農歷二十四節氣中一個重要的節氣。


      首圖.png 

      冬至習俗

       

      我國古時曾以冬至定為子月,即一年的開始,素有“冬至大如年”之說。各地冬至的風俗不一,北方有冬至宰羊、吃餃子的習俗,而南方有吃湯圓、面食的習俗。冬至后就開始“數九”,每九天為一個小節,共分為九九八十一天,待到“九盡楊花開”,天就暖了。

      吃餃子.gif 

      冬至養生

       

      冬至是陰陽轉化的關鍵節氣,也是夏病冬防、冬病冬治的最好時機,所以歷代養生家對冬至養生格外重視?!饵S帝內經》有云:“冬三月,此謂閉藏。水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應,養藏之道也?!?/span>

      微信截圖_20201215142757.png 

      1、早睡晚起

      《黃帝內經》指出,冬三月要“早臥晚起,必待日光”。此時天氣寒冷,要注意保護陽氣,不過度耗散,因此充足的睡眠很關鍵,建議晚上最好在22:00之前臥床休息,早上太陽升起后再起床活動。

       

      2、多曬太陽

      說到生陽,曬太陽大概是最好的方法了。不僅可以驅走寒氣,還能預防骨質疏松,減少抑郁。曬太陽時,建議掌心張開朝向太陽,配合散步或深呼吸,時長控制在半小時到一小時。

      曬太陽.jpg 

      3、通風換氣

      通風換氣很重要。冬季寒冷,空調、取暖器齊上陣,門窗緊閉,容易滋生病菌,更要定時通風換氣。如果室內溫度過高,可在暖氣片上放上濕毛巾,或者在室內放一盆清水,以增加濕度。

       

      4、防寒保暖

      冬至天氣寒冷,要注意防寒保暖,以防生病。適當減少外出,室內溫度建議控制在18~24攝氏度,外出時,記得佩戴圍巾、帽子,捂好背、腹和足底,避免風寒侵襲。

      防寒保暖.png 

      5、動中求靜

      冬至起,自然界陽氣開始上升。“動則生陽、靜則生陰”。但運動要合理,動中求靜,否則過度運動會耗散陽氣,違背冬藏的養生道理。

       

      6、溫補適宜

      飲食上以溫熱為主,如糯米、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等,多食蔬菜水果,少吃冷飲、海鮮等寒性食物。另外,不可吃太過辛辣刺激的食物,過食辛辣會生陽動火,導致內熱積聚,郁熱上沖。

       

      直播預告:

      冬至(1221)節氣來了,家長如何做,才能更好地呵護孩子呢?

      識別圖片中二維碼,獲取育兒干貨!

      微信圖片_20201215114556.jpg微信截圖_20201216092430.png

      亚洲黄色视频
        1. <acronym id="fmcuu"></acronym>