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    2. 暑假來臨~孩子不午睡,危害有多大??

      2021-08-06
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      養育孩子,父母間的話題永遠少不了“睡眠”這個點,寶爸寶媽們口中的“天使寶寶”,也是以睡眠好壞來判斷,可見,大家都認可“睡眠”對寶寶的生長發育是非常關鍵的! 對于非天使寶寶的爸媽來說,往往都會經歷入睡難、哄睡難、抱睡、奶睡、夜醒頻繁等一系列磨人的問題,好不容易年齡稍大,擺脫這些難題后,又面臨一個新的難題:不睡午覺!有寶媽可能聽過一個說法“寶寶不睡午覺,危害很大”事實真的是這樣嗎?




       所以孩子不午睡,真的有危害嗎?


        父母對不午睡的擔憂,無非是擔心會影響孩子的發育或是健康,今天要澄清的是“睡眠對孩子的危害”是由“睡眠質量”決定的,并不是“時間長短或者是入睡早、晚”。換句話說,睡眠質量差,才真的會對孩子有危害!




        1、睡眠質量差,影響身高增長。睡眠促進生長的關鍵在于生長激素,一般在入睡后45-90分鐘左右,生長激素的分泌會達到高峰;如果孩子長期是淺睡眠狀態,會影響生長激素的分泌,從而影響長高。所以,父母更要關注的是如何保證孩子能睡眠規律并睡得踏實,而不僅僅是睡不睡午覺。





        2、睡眠質量差,影響智力發育。睡眠特別是深睡眠時可以增加大腦神經網絡功能,促進大腦皮層接受感覺刺激,促進兒童智力、記憶力及認知能力的發育。如果長期睡眠不足,孩子容易頭昏、思維遲鈍、注意力不集中,這個成年人也同樣適用。




        當然,除了以上2個突出影響之外,睡眠質量差,還可能降低人體免疫力,影響身體健康,出現注意力不集中、情緒焦慮等等情況。好的睡眠是好身體、好狀態的基礎保障哦~




      那孩子必須要睡午覺嗎?關于是不是必須要午覺,要分年齡階段來看,因為每個階段,寶寶的睡眠都不同。





        3個月以內的寶寶,白天可能大部分時間都在睡覺;隨著寶寶月齡的增長,白天睡眠的時間和次數會逐漸減少,1歲半左右,大部分寶寶可以只睡中午和晚上兩覺,大約3歲開始,有部分孩子可能就不需要天天睡午覺了。這是正常的生長規律,父母無須太過擔心。所以如果孩子需要,午睡是很好的習慣,但是也需要根據孩子的情況靈活調整。強制地「一刀切」,無法從根本上解決問題。





        當你遇到有這4個特征的孩子,無須逼著孩子午睡。


        ? 白天午睡晚上就睡不著:曾經就遇到過三歲的娃下午睡了兩個鐘,晚上12點還是滿電狀態。


        ? 不午睡同樣精神很好:人家不睡精神依然滿電,那就讓他消耗唄。


        ? 午睡總是睡不著的:長時間都是睡不著,那還不如不要逼著孩子午睡了。


        ? 晚上睡覺時間夠長:有的孩子晚上七點多八點就睡,一直睡足12小時,不午睡也不會影響身體。




        怎么判斷孩子是否需要睡午覺?


        1、精神狀態如何


        寶寶慢慢長大,白天所需要的睡眠時間自然會逐漸減少。假如白天不睡午覺,孩子依然精力旺盛、情緒愉快、胃口也好,那就隨他去吧,說明他的大腦神經已經發育得比較成熟。這是父母可以很直觀觀察到的,如果擔心孩子不午睡,不妨日常多留意下他的狀態。



        2、有沒有干擾晚上的睡眠


        當寶寶睡了午覺后,晚上入睡的時間會比平時晚,而且還可能睡不安穩,這就說明午睡已經影響到了孩子夜晚的睡眠質量。如果出現這種情況,建議就要縮短午覺時間或者不強迫午覺了,畢竟夜晚的睡眠才是一天中最重要的睡覺,保證夜間睡眠時長和質量更重要。



       所以建議父母還是盡量做好引導工作,讓孩子學會即使自己不午睡,也不要打擾家人的休息。



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