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    2. 氣血不足怎么辦?四個簡單方法,把氣血補回來!

      2021-09-07
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      #善生中醫診所# 今日健康分享:

      氣血不足怎么辦?四個簡單方法,把氣血補回來!

      平時大家形容人的精神狀態,往往會使用到"氣色"這個詞,氣色好整個人都會精神飽滿,狀態極佳,臉色也會紅潤很多,若是氣色不好往往會表現為臉色萎黃,皮膚粗糙干枯,掉發,白發嚴重,頭發干枯分叉,整個人精神狀態不佳,這可不是你化妝或者穿多好看的衣服能夠解決的。

      而我們所謂的"氣色"就是身體內氣血是否充足的表現,而氣血不足會從內到外地影響到人的身體狀態,先要改善這種狀態就要采取正確的調理方法才行。

      今天給大家推薦五種常用的方法,希望對大家有所幫助。

      一、科學飲食,增加營養

      現在生活節奏越來越快,很多人吃飯都草草了事,有的甚至不吃早飯,不知道這樣做對身體的損害相當的大。

      日常應該多吃一些富含鐵元素的食物,例如:山藥,櫻桃,羊肉等。與此同時要注意增加維生素A的補充,它可以促進鐵質吸收,更好地發揮其補血作用。也可以多吃一些含葉酸豐富的食物,胡蘿卜,芹菜,萵苣,蠶豆等。


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      二、充足睡眠,修養身心

      不健康的生活習慣是導致氣血不足的重要原因,經過一天的勞累,需要高質量的睡眠才能讓精神充沛。保持充足睡眠能夠有效緩解身體壓力。

      氣血不足的人晚上一定不要熬夜,確保在10點之前入睡。

      三、適量運動,增強體力

      氣血不足的人身體會更加虛弱,不適宜進行高強度的體育鍛煉,適當進行低強度的有氧運動可促進身體血液循環,既不會過分增加身體負擔,還可提升機體抵抗力。

      推薦散步、慢跑、瑜珈或太極拳,運動時要量力而為,切不可強迫進行高強度運動,反而有損健康。

      四、愉悅心情,釋放壓力

      精神壓力過大也會造成氣血不足,保持愉悅的心情,以更加積極的心態面對未來,畢竟沒有什么比身體健康更加重要。

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