1. <acronym id="fmcuu"></acronym>
    2. 【每天四五?;ㄉ?,就能保護心血管】

      2021-09-15
      291

      #善生中醫診所# #優智母嬰# 健康分享:

      【每天四五?;ㄉ?,就能保護心血管】近日,一項發表在 Stroke 雜志的研究論文就顯示,與不吃花生的人相比,平均每天吃 4 粒左右花生的人:缺血性中風風險降低 20%;全腦卒中風險降低 16%;患心血管疾病的風險降低 13%。

      研究人員認為,花生這種看起來微不足道的食物可以預防由高血壓、高血糖等引起的心腦血管疾病。

      想吃出健康,關鍵在于三點:

      1 .堅持每天少量吃,細水長流才是正確做法。不吃的日子一口不吃,食欲來了一天吃半斤花生,這不是健康之道。

      2 .注意烹調方法。營養專家推薦的方法是:花生和主食一起吃。比如燜飯、煮粥的時候加一把花生就是好方法,和油炸花生比能避免攝入過多的油鹽。

      3 注意新鮮度。凡是堅果油籽類,都要注意盡量趁新鮮時吃。一旦氧化變味,健康作用就大半喪失了,甚至帶來有害的自由基。

      需要提醒一下的是,花生是常見的食物過敏原。一旦確認過敏反應,應暫時避免食用

      亚洲黄色视频
        1. <acronym id="fmcuu"></acronym>