秋天是一個需要養生的季節,古人認為“冬春養陽,夏秋養陰”,夏秋交接之際,易出現乏力、煩躁等現象。
秋天也是人體抵抗力非常弱的一個季節,這時候養生就顯得尤為重要,今天和寶子們分享一些秋季的養生小tips,快點收藏起來,一起健康度過這個秋天!
1?防燥養陰多喝水
秋季是個非常干燥的季節,日常要注意給身體多補充水分。
首先是飲用水的補充,可以多次少量地喝,以溫水為主,盡量少貪涼喝冰水。
除此之外,皮膚也要補水,讓身體內外保持水潤。
2?一天八杯水怎么安排
一個正常成年人的體內,水分占70%左右,喝水能幫助促進血液循環、人體代謝,幫助平衡體溫、滋潤肌膚,喝水有很多好處。
不喜歡喝水的姐妹可以參考下面提供的時間表:
①起床時喝——排毒養顏
②早上9:00喝——補充水分
③上午11:30喝——增加飽腹感
④午飯后半小時喝——促進消化
⑤下午15:30喝——提神解乏
⑥傍晚五六點喝——減輕疲勞
⑦晚上19:00喝——清理腸胃
⑧睡前1小時或半小時——降低血液粘稠
3?適當喝一些養生茶
除了喝純凈水,養生茶、養生湯也是不錯的選擇,特別是滋陰補氣、養陰清潤的食材,用來泡茶、煲湯都非常適合秋季食用:
??西洋參+玫瑰+桂圓
??檸檬+山楂
??玫瑰+桃膠+牛奶
??蜂蜜+柚子
4?少吃辛辣多吃酸
秋季飲食以清淡、滋潤為主,特別要注意養肝養肺、調和脾胃,肺主辛辣,肝主酸味。
所以要少吃辛辣食物,如辣椒、蔥姜蒜等;多吃酸味,如山楂、山藥、大棗等。
5?多吃滋陰潤肺的食物
知道了飲食的注重點,再分享一些適合秋天吃的食物,多吃一些有滋陰、潤肺功效的食物,如西洋參、蓮藕、百合、山藥、梨、銀耳、甘蔗、山楂等
6?早睡早起解秋乏
除了以上這些養生小知識,最簡單的養生方法就是睡覺,保持每天充足的睡眠。
秋天開始慢慢進入晝短夜長,人更容易出現疲倦、乏力的現象,所以秋天更要比平時需要更充足的休息時間。
養生不是小事,在于日常好習慣的養成,你還有什么養生小妙招評論區留言,姐妹們一起快樂養生!