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    2. 「秋季如何養生」

      2021-09-16
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      秋天是一個需要養生的季節,古人認為“冬春養陽,夏秋養陰”,夏秋交接之際,易出現乏力、煩躁等現象。

      秋天也是人體抵抗力非常弱的一個季節,這時候養生就顯得尤為重要,今天和寶子們分享一些秋季的養生小tips,快點收藏起來,一起健康度過這個秋天!

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      1?防燥養陰多喝水

      秋季是個非常干燥的季節,日常要注意給身體多補充水分。

      首先是飲用水的補充,可以多次少量地喝,以溫水為主,盡量少貪涼喝冰水。

      除此之外,皮膚也要補水,讓身體內外保持水潤。

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      2?一天八杯水怎么安排

      一個正常成年人的體內,水分占70%左右,喝水能幫助促進血液循環、人體代謝,幫助平衡體溫、滋潤肌膚,喝水有很多好處。

      不喜歡喝水的姐妹可以參考下面提供的時間表:

      ①起床時喝——排毒養顏

      ②早上9:00喝——補充水分

      ③上午11:30喝——增加飽腹感

      ④午飯后半小時喝——促進消化

      ⑤下午15:30喝——提神解乏

      ⑥傍晚五六點喝——減輕疲勞

      ⑦晚上19:00喝——清理腸胃

      ⑧睡前1小時或半小時——降低血液粘稠


      3?適當喝一些養生茶

      除了喝純凈水,養生茶、養生湯也是不錯的選擇,特別是滋陰補氣、養陰清潤的食材,用來泡茶、煲湯都非常適合秋季食用:

      ??西洋參+玫瑰+桂圓

      ??檸檬+山楂

      ??玫瑰+桃膠+牛奶

      ??蜂蜜+柚子


      4?少吃辛辣多吃酸

      秋季飲食以清淡、滋潤為主,特別要注意養肝養肺、調和脾胃,肺主辛辣,肝主酸味。

      所以要少吃辛辣食物,如辣椒、蔥姜蒜等;多吃酸味,如山楂、山藥、大棗等。

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      5?多吃滋陰潤肺的食物

      知道了飲食的注重點,再分享一些適合秋天吃的食物,多吃一些有滋陰、潤肺功效的食物,如西洋參、蓮藕、百合、山藥、梨、銀耳、甘蔗、山楂等

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      6?早睡早起解秋乏

      除了以上這些養生小知識,最簡單的養生方法就是睡覺,保持每天充足的睡眠。

      秋天開始慢慢進入晝短夜長,人更容易出現疲倦、乏力的現象,所以秋天更要比平時需要更充足的休息時間。

      養生不是小事,在于日常好習慣的養成,你還有什么養生小妙招評論區留言,姐妹們一起快樂養生!


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