#濟南善生中醫診所#
中秋過后，該如何秋養？
中秋過后，秋季也進入了下半場，
養陰收藏的時候到了。

1、多睡一個小時
晚上9—11點，是最優質的入睡時間。
食補不如睡補，早睡藏精補精。

2、深呼吸養肺
秋主肺金，肺朝百脈。
每天早起練習呼吸，于清爽開闊之地，
面向東方，鼻吸氣，口呼氣，深呼吸數十次，
身體放松，思想專注在呼吸上。
呼吸到臍，壽與天齊。
3、少吃萌芽
《千金方》：“勿食萌芽，傷人神膽，喘悸?！?/span>
秋季收斂下降，
而萌芽類食物為植物初萌之芽，
如豆芽，苜蓿苗，豌豆苗，
具有生發之性，升人膽氣。
在秋季升膽氣相當于逆流而上，
對膽氣消耗很大，
故會造成氣喘，心悸，胸肋氣急等癥。
春吃芽，秋吃醬。
可以吃一些醬菜，根莖類的蔬菜，山藥粉，綠肺茶都可以每天喝喝哈